O que mais pesa na sua mente
não é a ansiedade.
É o apego que não te deixa soltar.
Assista a aula e descubra como soltar os apegos que pesam na sua mente, com um método simples, científico e possível para a vida real.
Nesta aula, você vai entender:
- O erro que mantém sua mente sobrecarregada.
- Como culpa, controle e autocobrança viram apegos que te drenam.
- Por que pensar demais, fugir das emoções ou “forçar calma” só piora tudo.
Talvez você ache que o problema seja ansiedade e estresse. Mas, na verdade, é o que você não consegue soltar e carrega sem perceber.
Quando a mente carrega peso demais, isso costuma acontecer:
Você sente um peso que não consegue explicar.
Peito apertado, tensão acumulada, cansaço que nunca vira descanso.
Você tenta controlar a mente…, mas ela parece controlar você.
Loopings, “eu deveria”, “e se…?”, autocrítica que não dá trégua.
Você engole emoções para continuar funcionando.
Culpa, medo, irritação, ansiedade, tristeza que não encontram espaço pra respirar.
Sua rotina virou “dar conta”, mas você deixou de caber nela.
Você resolve tudo, mas sente que está se perdendo por dentro.
Você quer leveza, mas não sabe mais por onde começar.
Não é falta de força, é falta de um caminho seguro.
Se algo disso tocou você, este é o momento de cuidar da sua mente com método. Fazer Higiene Mental é um caminho simples e guiado que ensina a soltar os apegos para aliviar o peso interno e recuperar leveza por dentro.
Um método simples para ensinar sua mente a soltar o que pesa
O que acontece quando você começa a cuidar da mente com método
ANTES — Quando a mente está cheia demais
- A cabeça não para: pensamentos em looping, cobrança, medo, culpa, “e se…?”
- Você engole emoção atrás de emoção… porque “não dá tempo de sentir”.
- Você acorda cansado(a), dorme cansado(a) e passa o dia no automático.
- Tenta manter o controle, mas por dentro está à beira do colapso.
- E, sem perceber, segue agarrado(a) aos mesmos padrões e exigências.
O nome disso?
APEGO — ao controle, à força, ao “dar conta”, às versões antigas de você.
DEPOIS — Quando você aprende a soltar com método
- O corpo desacelera. A respiração abre espaço. O peito alivia.
- A mente ganha pausas; o looping já não manda em tudo.
- As emoções deixam de ser ameaça e viram bússolas de cuidado.
- A cobrança interna dá lugar à gentileza com direção.
- O sono volta a ser descanso, não resistência.
- Você percebe que pode soltar sem ruptura, sem culpa, sem drama.
- E o mais bonito: você volta a caber dentro da sua própria vida.
Veja alguns resultados de quem aprendeu a fazer higiene mental
Ana Luísa vivia um momento familiar difícil, com ansiedade e pensamentos acelerados. Ao aprender a fazer higiene mental aplicando o método SPA, conseguiu organizar emoções, pensar com clareza, agir com leveza e reduzir a ansiedade e o estresse.
Luiz vivia com a mente acelerada, ansiedade constante e dificuldade de foco. Ao aprender a fazer higiene mental e soltar os apegos que bagunçavam seus pensamentos, passou a ter mais clareza, calma e prioridade no dia a dia.
Os 3 pilares do Método SPA. Ensinam você a soltar com método, não com força.
Sentir com Presença
Escutar o corpo e acolher a emoção sem se afogar. Você aprende a perceber, nomear e regular o que sente, e o peso começa a diminuir. Quando há presença, o apego às emoções antigas perde força.
Pensar com Clareza
Criar espaço entre o impulso e a escolha. Você aprende se descolar e observar pensamentos sem ser arrastada por eles, reduzindo looping, culpa e controle. Quando a mente respira, os apegos mentais se dissolvem.
Agir com Leveza
Pequenos gestos que reorganizam sua vida por dentro e por fora. Você aprende microações possíveis, limites gentis, pausas conscientes, escolhas alinhadas ao que importa. A leveza vira caminho, não cobrança.
Por que escolher o Mente Serena, Coração Leve?
Psicologia científica traduzida para a vida real
Técnicas modernas de regulação emocional explicadas de forma simples, para você entender sua mente e aliviar tensões, pensamentos acelerados e emoções pesadas.
Cabe na sua rotina
Sessões curtas, práticas guiadas e passos possíveis. Constância leve > rotina impossível.
Um espaço seguro e responsável
É psicoeducacional, ético e cuidadoso. Não substitui terapia, mas é um primeiro (ou próximo) passo para recuperar clareza, presença e leveza.
Método SPA — Sentir · Pensar · Agir
Uma trilha guiada que organiza sua Higiene Mental: sentir com segurança, pensar com clareza e agir com leveza. É método, não é magica nem força.
Autonomia emocional
Ferramentas para usar no dia a dia, nos momentos de ansiedade, culpa, sobrecarga, looping mental e autocobrança.
No treinamento você encontra:
- Aulas curtas e profundas
- Técnicas validadas cientificamente
- Áudios guiados para facilitar a sua prática
- Apostila simples.
- Passo a passo claro e fácil de aplicar
12x de R$20,37
Ou R$197,00 a vista
Acesso imediato
Aulas Online
Ano de Acesso
O que acontece quando alguém encontra o cuidado que precisava.
Gabriel buscava ajuda para a ansiedade, mas encontrou algo além disso. Com explicações claras e práticas de higiene mental, aprendeu a entender melhor suas emoções, soltar a luta contra elas e lidar com a ansiedade com mais consciência e equilíbrio.
Liliane procurava apoio para lidar com a ansiedade e encontrou cuidado aliado à base científica. Com técnicas claras, empatia e higiene mental aplicada, passou a organizar emoções e se sentir mais segura e acompanhada no processo.
Quem está por trás do método SPA para fazer higiene mental
A mente é nosso maior patrimônio.
É ela que molda como sentimos, pensamos, nos relacionamos e tomamos decisões.
Quando fica suja, sobrecarregada, perde a clareza e o espaço necessários para que a vida flua com leveza.
Cuidar da mente não é um luxo.
Não é tendência.
É uma necessidade, silenciosa, profunda e urgente.
E foi desse entendimento que nasceu o Mente Serena, Coração Leve.
Sou Gelson Martins, psicólogo clínico desde 2009, com mais de 18 mil sessões realizadas. Minha prática é sustentada pelas abordagens mais eficazes da psicologia científica moderna como TCC e ACT.
Mas acima de tudo, sou alguém que acredita que a mente não precisa de fórmulas mágicas. Ela precisa de método, cuidado e espaço para respirar.
Este processo foi desenhado para você, que busca algo simples, acessível e real.
Porque quando você cuida da sua mente, tudo ao redor começa a se reorganizar.
FAQ
Perguntas Frequentes
Sua mente é seu maior patrimônio. E cuidar dela muda tudo. O que te prende não é a dor — é o apego. E a Higiene Mental é o primeiro passo para soltar o que pesa.
ECOSSISTEMA
CURADORIA
DA MENTE
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O seu nível de sucesso em alcançar os resultados divulgados com o uso desse programa depende da sua dedicação, prática, conhecimento e disciplina em seguir todas as sugestões. Como esses fatores diferem entre cada indivíduo, não podemos garantir o sucesso ou o nível de resultado, nem somos responsáveis por qualquer de suas ações. Todas e quaisquer declarações prospectivas contidas neste site ou em qualquer um de nossos produtos destinam-se a expressar a nossa opinião sobre os resultados potenciais que algumas pessoas podem alcançar. Para sua segurança oferecemos uma garantia de 7 dias. Caso você não goste ou se adapte ao programa, basta solicitar ao nosso suporte o reembolso em até 7 dias contados a partir da data da compra que devolvemos 100% do valor pago.
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